May 28, 2024, 02:52 PM IST

आसानी से दूर होगी Overthinking करने की आदत, सिर्फ फॉलो करें ये टिप्स

Aman Maheshwari

कई कारणों से व्यक्ति बहुत ही ज्यादा सोचने लगता है. यह ओवरथिंकिंग की आदत सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है. इसे रोकने के लिए इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए.

आप जिस चीज के बारे में सोच रहे हैं यानी ओवरथिंकिंग कर रहे हैं वहां से अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करें. इससे आपको फायदा मिलेगा.

ओवरथिंकिंग के कारण स्ट्रेस हो जाता है तो गहरी सांस लें. ऐसे में दिमाग को शांति मिलेगी और काफी हद तक ओवरथिंकिंग को रोक सकते हैं.

अकेले समय न बिताएं. ओवरथिंकिंग को रोकने के लिए आपको अधिक से अधिक समय दोस्तों और परिवार के साथ बिताना चाहिए.

मेडिटेशन और ब्रेन एक्सरसाइज के जरिए भी आप ओवरथिंकिंग को कम कर सकते हैं. आप मेमेरी वाले गेम्स भी खेल सकते हैं.

म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाना, संगीत सुनना या सीखना, डांस करना इन तरीकों से भी आप ओवरथिंकिंग कम कर सकते हैं. इससे आपका ध्यान वहां से हट जाएगा.

अगर आपको इन टिप्स को फॉलो करने के बाद भी फायदा नहीं होता है तो साइकेट्रिस्ट की मदद लेनी चाहिए. ओवरथिंकिग के कारण माइंड पर नेगेटिव प्रभाव पड़ता है.

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