अगर आप हमेशा थके-थके रहते हैं, तो इन आदतों को छोड़ दें
Meena Prajapati
क्या आप दिनभर थकान महसूस करते हैं, भले ही आपने ठीक से सोया हो? क्या काम करने का मन नहीं करता और हर समय सुस्ती छाई रहती है?
अगर हां, तो इसका कारण आपकी कुछ गलत आदतें हो सकती हैं. हमारी जीवनशैली और रोजमर्रा की छोटी-छोटी गलतियां शरीर की ऊर्जा को खत्म कर देती हैं, जिससे हम हमेशा थके-थके रहते हैं.
अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो इन आदतों को तुरंत बदल लें.
रात को देर तक मोबाइल चलाना या देर से सोने की आदत आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकती है. हर दिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद बेहद जरूरी है, वरना दिनभर थकान बनी रहती है.
पर्याप्त नींद
शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) भी सुस्ती और कमजोरी का कारण बन सकती है. शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं.
कम पानी
ज्यादा कैफीन लेने से शरीर में पानी की कमी होती है और नींद की गुणवत्ता भी खराब हो जाती है, जिससे आप ज्यादा सुस्त महसूस करते हैं.
कैफीन
अगर आपकी डाइट में पोषक तत्वों की कमी है, तो आपका शरीर जल्दी थकने लगेगा.
खानपान
पूरे दिन बैठे रहते हैं और फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते, तो सुस्ती और थकान महसूस होती है. रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज करें.
व्यायाम
मोबाइल, लैपटॉप और टीवी पर ज्यादा समय बिताने से आंखों और दिमाग पर दबाव पड़ता है, जिससे आप मानसिक और शारीरिक रूप से थकावट महसूस कर सकते हैं.