हर दिन करेंगे ये 5 काम तो नेचुरली बढ़ेंगे हैप्पी हॉर्मोन्स
Nitin Sharma
आज के समय में ज्यादातर लोग काम के बोझ और व्यस्त भरे जीवन में तनाव से ग्रस्त हो जाते हैं.
तनाव बढ़ने के पीछे की वजह हैप्पी हार्मोन का कम होना है, जो व्यक्ति को विचलित कर देती है.
वहीं हैप्पी हार्मोन्स सेरोटोनिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन चिंता और तनाव को कम कर व्यक्ति को खुश रखते हैं.
अगर आप भी तनाव से परेशान हैं या हर समय मन दुखी रहता है तो इन कामों को कर हैप्पी हार्मोन्स बढ़ा सकते हैं. इससे तनाव भी खत्म हो जाएगी.
हंसना सबसे बड़ी दवा है. हंसने से हैप्पी हार्मोन्स बढ़ते हैं. तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है.
अपना मनपसंद और स्वादिष्ट खाना खाने में जितना आनंद मिलता है. कुछ लोगों को बनाना भी उतना ही ज्यादा पसंद आता है. इससे ऑक्सीटोसिन का लेवल बढ़ता है और अच्छा महसूस होता है.
हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ाने के लिए 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें. यह मन को शांत और प्रसन्न करता है.
अगर आप तनाव में या मायूस हैं तो म्यूजिक सुनें. इससे हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं. तनाव से मुक्ति मिलती है.
डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन और ब्रोकली को शामिल करें. यह हैप्पी हार्मोन्स को रिलीज करता है.