सुबह की ये आदतें दिमाग को रखती हैं तरोताजा

हमारी सुबह की आदतें पूरे दिन को प्रभावित करती हैं, इन आदतों का असर शरीर के साथ-साथ दिमागी सेहत पर भी पड़ता है. 

आज हम आपको सुबह की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो दिमाग को तरोताजा रखती हैं और ब्रेन पावर बढ़ाती हैं. 

हेल्दी नाश्ता करना: दिमाग को तरोताजा रखना है तो सुबह नाश्ते में प्रोटीन, हेल्दी फैट, और फ़ाइबर से भरपूर नाश्ता करें. 

पार्क या गार्डन में टहलना: इससे ऑक्सीटोसिन हार्मोन बढ़ता है, जिससे आपको भीतर भावनात्मक जुड़ाव और शांति आती है. 

धूप में बैठना: सुबह-सुबह थोड़ी देर धूप सेंकना शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है. 

एक्सरसाइज़: इसके अलावा सुबह की शुरुआत योग या एक्सरसाइज़ से करने से शरीर और मन दोनों तरोताज़ा हो जाते हैं. 

वहीं ध्यान लगाना, खाली पेट पानी पीना, म्यूज़िक सुनना और अपना बिस्तर खुद बनाने की आदत इसमें फायदेमंद हो सकती है. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.