Nov 26, 2023, 02:25 PM IST

कैल्शियम छीन हड्डियों को कमजोर बनाती है ये हरी सब्जी

Aman Maheshwari

मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम बहुत ही जरूरी होता है. पालक में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है लेकिन यह हड्डियों के लिए फायदेमंद नहीं होता है.

पालक में कैल्शियम के साथ ही ऑक्सलेट भी होता है जो कैल्शियम को अवशोषित होने से रोकता है. ऐसे में हड्डियों को कैल्शियम नहीं मिलता है.

पालक हड्डियों से कैल्शियम भी छीन लेता है जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम रिच फूड्स खाने चाहिए.

पालक के खाने के साथ या पालक खाने के बाद कैल्शियम वाले फूड्स नहीं खाने चाहिए. इससे कैल्शियम नहीं मिल पाता है.

कैल्शियम के लिए दूध पीना अच्छा होता है. दूध पीने से भरपूर कैल्शियम मिलता है. सुबह-शाम दूध पीना सेहत के लिए भी अच्छा होता है.

काजू, बादाम, अखरोट इन ड्राई फ्रूट्स को खाने से भी कैल्शियम मिलता है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए यह अच्छे होते हैं.

अंडा खाने से विटामिन डी और कैल्शियम की मिलता है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अंडा खाना चाहिए.

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