Feb 13, 2024, 01:39 PM IST
अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है कि माइंड को भरपूर आराम मिले. दिमाग को तेज करने के लिए दिनभर में 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
पर्याप्त नींद के साथ ही खान-पान का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए. इससे माइंड हेल्दी रहता है और याददाश्त तेज होती है.
योग और व्यायाम सिर्फ हेल्थ के लिए ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत ही जरूरी है. योग करने से दिमाग को तेज कर सकते हैं.
सिर्फ पढ़ाई करते रहना भी माइंड के लिए अच्छा नहीं होता है. दिमाग को बीच-बीच में आराम देना चाहिए. इसके लिए पढ़ाई के बीच ब्रेक जरूर लें.
हमेशा कुछ नया सीखते रहना चाहिए. अगर आप माइंड को आराम देते हैं तो इससे याददाश्त कमजोर हो सकती है. मेमोरी बूस्ट करने के लिए जरूरी है कि एक्टिव रहें.
पढ़ाई के साथ ही खेलकूद जरूरी भी है. सिर्फ पढ़ाई करते रहना दिमाग के लिए सही नहीं होता है. ऐसे में खेलकूद करना भी जरूरी होता है.
इन सभी के साथ ही बेहतर पढ़ाई के लिए जरूरी है कि अपने स्टडी रूम को अच्छे से व्यवस्थित करके रखें. तभी पढ़ाई में मन लगता है.