Jun 1, 2024, 08:28 AM IST

महिलाओं के लिए जरूरी हैं ये 6 विटामिन, जानिए क्यों?

Ritu Singh

महिलाओं को अक्सर कमजोरी, बदन दर्द और थकान की समस्या का सामना करना पड़ता है.

महिलाएं रोज के काम से थक भी जाती हैं. और उनकी डाइट भी बहुत हेल्दी और न्यूट्रीशन से भरपूर नहीं होती.

ऐसे में उनके शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. इसलिए उन्हें रोज किन विटामिन को जरूर लेना चाहिए ये जान लें.

विटामिन डी शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने और हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है.

विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिका निर्माण, कोशिका चयापचय, तंत्रिका कार्य, डीएनए उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

आयरन के उचित अवशोषण के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी है, जिसके बिना एनीमिया की समस्या हो सकती है.

फूलगोभी में पाया जाने वाला विटामिन K रक्त के थक्के जमने के लिए आवश्यक होता है.

इन लाल रक्त कोशिकाओं में आयरन एक प्रोटीन है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है.

मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में आयरन की कमी होने की संभावना रहती है इसलिए इस विटामिन का सेवन करना चाहिए.

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