Aug 25, 2024, 10:37 AM IST

इन चीजों में होता है दूध से भी ज्यादा Calcium, डाइट में करें शामिल

Aditya Katariya

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है.यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के साथ-साथ दिमाग के विकास में भी अहम भूमिका निभाता है.

हम सभी जानते हैं कि दूध कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन दूध के अलावा भी कई ऐसी चीजें हैं जिनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

आइए जानते हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिनमें दूध से भी ज्यादा कैल्शियम होता है.

दही में दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है. यह डाइजेशन में भी मदद करता है.

पालक में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन के भी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

बादाम विटामिन ई, प्रोटीन, मैग्नीशियम और फोलेट का अच्छा स्रोत हैं और कैल्शियम से भी भरपूर होता है.

संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और कैल्शियम से भरपूर होने के साथ-साथ इसमें विटामिन डी, फाइबर और पोटैशियम भी होता है.

टोफू में न केवल कैल्शियम बल्कि प्रोटीन, मैग्नीशियम और आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

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