आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपान पर सबसे बुरा असर पड़ता है.
काम की जल्दबाजी में जंक फूड या ऐसे फूड्स का चुनाव किया जाता है जो हमारी मानसिक शांति को भंग करते हैं.
जब हेल्दी खाना खाया जाता है तो मन शांत रहता है और स्मोकिंग या मैदा से ओवरथिंकिंग से लेकर तमाम दिमागी परेशानियां बढ़ती हैं.
'ओवरथिंकिंग से आजादी' किताब में डॉ. सत्यकांत ने बताया है कि कैसे खानपान में बदलाव हमारे दिमाग की शांति में अहम भूमिका निभाते हैं. यहां जानें दिमाग को शांति पहुंचाने वाले वे फूड्स:
अखरोट और चिया सीड्स ओमेगा-3 एसिड से भरपूर होते हैं. ओमेगा-3 दिमाग की सेल्स को मजबूत करता है और न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करता है. इससे तनाव और ओवरथिंकिंग की समस्या कम होती है.
अखरोट और चिया सीड्स
कद्दू के बीज और बादाम में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो दिमाग की शांति के लिए जरूरी माने जाते हैं. शरीर में अगर मैग्नीशियम की कमी होगी तो चिंता और बेचैनी बढ़ जाती है.
कद्दू के बीज और बादाम
डाइट में अगर दूध और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल की जाती हैं तो इससे मूड में सुधार होता है. इनके सेवन से डिप्रेशन नहीं होता और तनाव कम होता है.
दूध और हरी पत्तेदार सब्जियां
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो दिमाग में मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं.
डार्क चॉकलेट
रोज सुबह दही खाने से ओवरथिंकिंग की परेशानी रुकती है. दही और प्रोबायोटिक्स लेने से तनाव और चिंता में कमी होती है.