Aug 31, 2024, 10:17 AM IST

शरीर में Vitamin B12 की कमी को पूरा कर देंगे ये फल

Aditya Katariya

विटामिन बी12 की कमी एक गंभीर समस्या है, जिससे शरीर में थकान, कमजोरी और एनीमिया जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं.

ऐसे में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल कर सकते हैं.

अमरूद में विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन बी12 भी पाया जाता है. यह इम्यूनिटी को को मजबूत करने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

जामुन में विटामिन सी, विटामिन बी12 और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और वजन कम करने में मदद करता है.

अनार में विटामिन बी12 के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं. यह हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और इम्यूनिटी को मजबूत करता है

बेरी विटामिन सी और विटामिन बी12 का एक अच्छा स्रोत है और इसे फ्रूट सलाद में शामिल किया जा सकता है. 

सेब में विटामिन बी12 के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होते हैं.जो विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में मदद करते हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

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