Jul 27, 2024, 07:00 AM IST

सुबह की ये आदतें डायबिटीज करेंगी कंट्रोल

Ritu Singh

टाइप 2 डायबिटीज में ब्लड में ग्लूकोज का स्तर अधिक होता है. यदि इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो शरीर के अन्य अंग ठीक से काम नहीं कर पाएंगे.

अगर आप टाइप 2 डायबिटीज के रोगी हैं तो अपनी जीवनशैली में बदलाव करना और उचित आहार का पालन करना बहुत जरूरी है.

यदि टाइप 2 डायबिटीज रोगी सुबह के समय कुछ स्वस्थ कदम उठाते हैं, तो वे समस्या को बदतर होने से रोक सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं.

दिन की स्वस्थ शुरुआत के लिए पौष्टिक नाश्ता करें. ध्ययनों से पता चला है कि नाश्ता छोड़ने से टाइप 2 टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.​

 दिन की शुरुआत में एक गिलास पानी पीना चाहिए.  पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और ब्लड में ग्लूकोज को कंस्ट्रेट कर शरीर से बहार करता है.

नियमित रूप से सुबह व्यायाम करने से आपको वजन कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है.

व्यायाम शरीर की मांसपेशियों को ब्लड शुगर को ऊर्जा में परिवर्तित करने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

डायबिटीज रोगियों सुबह रोज ब्लड शुगर चेक किया करें. क्योंकि सुबह एक बार शुगर बढृ जाए तो वह पूरे दिन गड़बड़ रहती है.

टाइप 2 डायबिटीज न्यूरोपैथी बहुत कॉमन है. इसका प्रभाव टांगों और पैरों पर पड़ता है.

त्वचा पर कोई बदलाव, दाने या घाव होने पर डॉक्टर से सलाह लें.

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