Jun 2, 2024, 07:25 AM IST

रात की ये आदतें फास्टिंग ब्लड शुगर कम करेंगी

Ritu Singh

फास्टिंग ब्लड शुगर बढ़ने का सबसे बड़ा कराण रात में की गई कुछ गलतियां होती हैं.

अगर इन्हें सुधार कर कुछ अच्छी आदतें डाल ली जाएं तो सुबह शुगर का लेवल कम ही मिलेगा.

इसके लिए रोद रात में कौन सी आदत डालनी होगी, चलिए जान लें

रात में हमेशा खाना शाम के 7 बजे तक कर लें और इस खाने में अपकी थाली का आधा हिस्सा सलाद और पत्तेदार सब्जी का होना चाहिए.

इसके बाद रोज रात में मेथी सुबह की भीगी मेथी सोने से पहले खा लें. और फिर नई मेथी भीगों दें जिसे सुबह उठकर खाएं.

खाने के बाद हमेशा 20 मिनट की वॉक जरूर करें. खाने के बाद आराम बिलकुल न करें.

रात में सब्जा और चिया सीड्स के 2 चम्मच खूब सारे पानी के साथ पी लें. इससे पेट भरा महूसस होगा और शुगर कम.

रात में 9 बजे के बाद पानी कम से कम लें और 10 बजे तक सो जाएं. इससे शुगर लेवल डाउन रहेगी. 

ये आदतें आपके ब्लड शुगर की दवा जैसी हैं. 

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