May 29, 2024, 09:23 AM IST

ये 5 आदतें ब्लड शुगर कभी कम नहीं होने देंगी, डायबिटीज रहेगी हमेशा बिगड़ी

Ritu Singh

कुछ आदतें ब्लड शुगर को बढ़ाने का काम करती हैं. अगर डायबिटीज में इन्हें न बदला गया तो हालत बद से बदतर हो सकती है.

अगर डाबिटीज को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको 5 आदतें तुरंत बदलनी होगीं, चलिए जानें ये क्या हैं.

सबसे गलत आदत है खाने में फाइबर कम लेना. फाइबर खाने का 2 हिस्सा और एक हिस्सा प्रोटीन होना चाहिए.  

दूसरी गलत आदत है देर रात खाना. रात का खाना गर्मी में 7 बजे तक और ठंड में 6 बजे तक खा लें.

तीसरी बड़ी गलती हैं खाने के बाद आराम करना. खाने के बाद करीब 20 मिनट की वॉक जररू करें.

चौथी गलती है दवा को एक समय पर न लेना या खाने का समय बदलते रहना.  

पांचवी गलती है देर रात तक जागना. देर से जागना और सुबह देर से उठने से इंसुलिन पर इफेक्ट पड़ता है.

तो अगर आपको डायबिटीज मैनेज रखना है तो इन 5 आदतों को तुरंत बदल दें.

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