मैच से पहले और बाद में क्या खाते हैं भारतीय क्रिकेटर
Aman Maheshwari
भारतीय क्रिकेट टीम में सभी खिलाड़ी बिल्कुल फीट और एनर्जेटिक हैं. वह खुद की फिटनेस को बनाए रखने के लिए डाइट प्लान को फॉलो करते हैं.
इस समय एशिया कप के मुकाबले चल रहे हैं इन मैचों में फिट रहने के लिए सभी खिलाड़ी मैच के पहले और बाद डाइट में कई चीजें लेते हैं.
खिलाड़ी मैच से पहले हाई कार्ब्स फूड्स जैसे केले और ड्राई फ्रूट्स लेते हैं. इन्हें खाने से खिलाडियों को काफी कार्ब्स मिलता है.
मैच में एनर्जी खत्म होने के बाद वह अपनी एनर्जी बनाए रखने के लिए चिकन और ब्राउन राइस खाते हैं. इससे बॉडी एनर्जेटिक बनी रहती है.
मैच खेलने के दौरान खूब पसीना आता है जिससे डिहाइड्रेशन की परेशानी हो सकती है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेट करने के लिए खिलाड़ी पानी और साथ ही एनर्जी ड्रिंक पीते हैं.
स्नैक्स में खिलाड़ी ताजे फ्रूट और नट्स खाते हैं. हालांकि स्लो डाइजेशन होने की वजह से मैच से पहले नट्स को अवॉयड करते हैं.
सभी खिलाड़ी फिटनेस का ध्यान रखने के लिए कार्ब्स, प्रोटीन और फाइबर से भरी बैलेंस डाइट लेते हैं. यह उन्हें हेल्दी और फिट रहने के लिए जरूरी है.
डाइट के साथ ही फिटनेस के लिए खिलाड़ी एक्सरसाइज भी करते हैं. मैच से पहले खिलाड़ी मैदान पर आकर खूब वार्मअप करते हैं.