Jul 13, 2024, 02:14 PM IST

Vitamin B12 की कमी को पूरा करता है ये सुपरफूड

Aditya Katariya

आजकल विटामिन बी12 की कमी एक आम समस्या बन गई है. 

यह रेड ब्लड सेल्स को बनाए रखने, डीएनए सेंथेसिस और नर्वस सिस्टम की फंक्शनिंग में एक अहम भूमिका निभाता है. 

इसकी कमी से थकान, कमजोरी, एनीमिया जैसी कई समस्याएं हो सकती है.  

आज हम आपको एक ऐसे सुपरफूड के बारे में बताएंगे जिसे डाइट में शामिल करने से विटामिन बी12 की कमी पूरी हो सकती है.

पनीर विटामिन बी12 का एक अच्छा स्रोत है. 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर आपके दिन की विटामिन बी12 की जरूरत को 20% तक पूरा कर सकता है. 

पनीर खान विटामिन बी12 की कमी को दूर करता है. साथ ही हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है. 

इसका सेवन करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. 

पनीर को आप सलाद, सैंडविच या स्नैक के रूप में या फिर पनीर भुर्जी बनाकर भी खा सकते हैं. 

दोपहर के खाने में पनीर खाना सेहत के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. 

पनीर के अलावा दूध, दही मांस, मछली और अंडे आदि सभी विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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