Apr 4, 2024, 07:19 AM IST
सेहतमंद रहने के लिए शरीर में जरूरी मिनरल्स और विटामिन्स का होने चाहिए. कई बार शरीर में विटामिन की कमी होने पर कई लक्षण नजर आते हैं.
विटामिन बी12 की कमी होने पर पुरुषों के चेहरे पर कई लक्षण नजर आते हैं. अगर आपको इनमें से कोई लक्षण दिखे तो यह इस विटामिन की कमी होती है.
शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण चेहरे का रंग हल्का और पीला हो जाता है. इसकी कमी चेहरे के रंग को प्रभावित करती है.
कई बार विटामिन बी12 की कमी मुंह के छाले, गालों, होठों और जीभ में घाव का कारण भी बन सकती है. बार-बार यह समस्या होना इसकी कमी का लक्षण है.
चेहरे की ऐंठन और मांसपेशियों में संकुचन होना भी विटामिन बी12 की कमी का संकेत है. इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
फेस पर मुंहासे और चकत्ते की समस्या भी हो सकती है. स्किन का ख्याल रखने के लिए विटामिन बी12 की कमी न होने दें.
विटामिन बी12 की कमी के कारण आंखों के नीचे काले घेरे भी हो सकते हैं. डार्क सर्कल इसकी कमी का एक लक्षण है.
विटामिन बी12 की कमी होने पर आहार में केला, टोफू, स्प्राउट्स, मशरूम आदि विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.