Jun 29, 2024, 02:14 PM IST

इस तरह से पता चलेगा की शुरू हो गई है Vitamin B12 की कमी

Aman Maheshwari

लोगों के खान-पान और लाइफस्टाइल में आए बदलाव के कारण शरीर में अक्सर जरूरी विटामिन्स और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है.

आज हम आपको विटामिन बी12 की कमी होने पर क्या लक्षण नजर आते हैं और इसे कैसे पहचान सकते हैं. इसके बारे में बताने वाले हैं.

ऐसे में आप विटामिन बी12 की कमी को पहचान कर इसकी कमी को डाइट या कैप्सूल के जरिए पूरा कर सकते है. आइये इस बारे में जानते हैं...

विटामिन बी12 की कमी के कारण आपको पूरे दिन थकान और कमजोरी महसूस होती है. इसकी कमी के कारण सही से रेड ब्लड सेल्स नहीं बन पाते हैं.

आपको तेज सिर दर्द की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है. इतना ही नहीं कई बार सिरदर्द के साथ ही सांस लेने में भी परेशानी होती है.

हाथ-पैरों में झनझनाहट और सुन्न होना भी इस विटामिन कमी का एक संकेत होता है. इस लक्षण के नजर आने पर सावधान हो जाना चाहिए.

रेड ब्लड सेल्स सही से न बन पाने के कारण खून की कमी हो सकती है. ऐसे में स्किन का रंग पीला पड़ने लगता है.

आप विटामिन बी12 को कैप्सूल या डाइट में सेब, केला, टमाटर, टोफू, स्प्राउट्स और मशरूम को शामिल कर इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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