बालों की कमजोरी का कारण हैं इन विटामिन्स की कमी, तेजी से झड़ने लगते हैं बाल

शरीर में विटामिन और पोषक तत्वों की कमी के कारण कई समस्याएं होती हैं. बाल झड़ने के पीछे भी विटामिन की कमी जिम्मेदार हो सकती है.

विटामिन ए की कमी के कारण बाल पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में बालों को अच्छा बनाए रखने के लिए डाइट में विटामिन ए को लेना चाहिए.

इसकी कमी को पूरा करने के लिए पालक, दही, सोयाबीन, गाजर और पपीता आदि चीजों को खाना चाहिए.

विटामिन ई की कमी से भी बाल कमजोर होते हैं और झड़ने लगते हैं. ऐसे में आपको नारियल तेल में विटामिन ई कैप्सूल को मिलाकर बालों पर लगाना चाहिए.

बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन बी7 यानी बायोटीन बहुत ही जरूरी होता है. यह बालों को पोषण देता है और मजबूत बनाता है.

आहार में अंडा, मांस, मछली, नट्स और अंडे शामिल करके बायोटिन प्राप्त कर सकते हैं जो हेयर के लिए अच्छा होता है.

विटामिन डी की कमी से बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है. हेयर ग्रोथ के लिए आहार में विटामिन डी वाले फूड्स शामिल करें. आप धूप में बैठने से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं.