दिमाग को सुस्त कर रही है आपकी ये एक आदत

आजकल की खराब आदतों, गड़बड़ खानपान, कम फिजिकल एक्टिविटी के अलावा सोशल मीडिया, स्मार्टफोन का लगातार इस्तेमाल दिमाग को कमजोर बना रहा है. 

लेकिन, क्या आप जानते हैं जरूर से ज्यादा सोशल मीडिया, स्मार्टफोन और लगातार सूचनाओं की बाढ़ से हमारा दिमाग थक जाता है और सुस्त हो जाता है. 

इस स्थिति को 'ब्रेन रॉट' कहा जाता है. बता दें कि हाल ही में, ऑक्सफोर्ड ने ‘Brain Rot’ को वर्ड ऑफ द ईयर भी घोषित किया था. 

इस स्थिति में में दिमाग की काम करने की क्षमता कम हो जाती है और फोकस कमजोर हो जाता है, जिससे हम काफी स्ट्रेस महसूस करते हैं. 

इस स्थिति में फोकस, याददाश्त में कमी, एंग्जायटी और स्ट्रेस, नींद न आना, मूड स्विंग्स, फैसला लेने में परेशानी जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं. 

इसके लिए जरूरी है कि आप हर दिन कुछ समय के लिए फोन और सोशल मीडिया से दूर रहें, नोटिफिकेशन कम करें और किताबें पढ़ें, म्यूजिक सुनें या नेचर में समय बिताएं. 

इसके अलावा पूरी नींद, मेडिटेशन और योग, फिजिकल एक्टिविटी, हेल्दी डाइट, नई चीजें सीखें, सोशल कनेक्शन बढ़ाएं और स्ट्रेस मैनेजमेंट पर ध्यान दें. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)