Weight Loss के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 तरह के अनाज, तेजी से घटेगा वजन
Aman Maheshwari
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो वेट लॉस के लिए अपनी डाइट में 5 लो कार्ब अनाज को शामिल कर सकते हैं. इन्हें खाने से वजन कम करने में आसानी होगी.
ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है इससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. ऐसे में कम खाने से वजन कम होता है.
बाजरा में प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में होता है. इसे आप रोटी, पराठा या खिचड़ी बनाकर खा सकते हैं. इसस वेट लॉस में मदद मिलती है.
जौ भी वजन कम करने में फायदेमंद होता है. इसमें बीटा-ग्लूकन होता है, जो बल्ड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इससे बार-बार भूख भी नहीं लगती है.
रागी एक पौष्टिक अनाज है. इसमें कैल्शियम की अधिक मात्रा होती है. यह वेट लॉस करने के लिए एक अच्छा अनाज है.
वजन कम करने के लिए आपको आहार में ब्राउन राइस को शामिल करना चाहिए. इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.