Aug 8, 2024, 05:06 PM IST
हेल्दी और फिट रहने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना बेहद जरूरी है. लेकिन ज्यादातर लोग मेंटल हेल्थ पर ध्यान नहीं देते हैं.
मेंटल हेल्थ को ठीक रखने के लिए खानपान और जीवनशैली का खास ध्यान रखना चाहिए. कुछ Micro Nutrients हैं जो मेंटल हेल्थ बूस्ट करने में मदद करते हैं.
विटामिन C मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने में काफी फायदेमंद माना जाता है. आप इसके लिए अपनी डाइट में आंवला, नींबू आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं.
मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने में मैग्नीशियम भी बहुत ही जरूरी होता है. इसके लिए आप अपनी डाइट में पालक, केला, काजू और मौसमी फल व सब्जियां शामिल कर सकते हैं.
नियासिन या विटामिन बी3 मेंटल हेल्थ के लिए काफी जरूरी है. आप इसे मूंगफली, सूरजमुखी के बीजों और ब्रोकली से प्राप्त कर सकते हैं.
टायरोसिन भी मेंटल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा जरूरी माना जाता है. इसे आप कद्दू के बीज, तिल के बीज और दूध आदि से प्राप्त कर सकते हैं.
इसके अलावा फोलेट, जिसे हम विटामिन बी9 से जानते हैं. मेंटल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा जरूरी माना जाता है. इसे आप हरी पत्तेदार सब्जियों, मटर, छोले और राजमा आदि से प्राप्त कर सकते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.