Jun 9, 2024, 12:06 PM IST

विटामिन डी की गोली लेने का अच्छा समय क्या है?

Ritu Singh

विटामिन की कमी के लक्षणों में बाल झड़न, नाखून टूटना, मुंह के छाले, पपड़ीदार त्वचा के धब्बे शुरुआत में होते है.

इसके बाद हड्डियों की कमजोरी, मेंटल हेल्थ खराब होना और डायबिटीज के साथ मोटापे की समस्या भी होने लगती है.

ऐसे में अगर आप विटामिन डी के सप्लीमेंट पर हैं तो आपको इसे खाने का सही तरीका और समय का पता होना जरूरी है.

विटामिन डी लेने का सबसे अच्छा समय सुबह है. इस समय शरीर में विटामिन अधिक मात्रा में अवशोषित होता है.

यह वसा में घुलनशील विटामिन है. इसका मतलब है कि इसे वसायुक्त भोजन के साथ लिया जाए तो यह अधिक फायदेमंद होता है.

इसे नाश्ते या दोपहर के भोजन के साथ लेना बेहतर है.

कैल्शियम रिच फूड के साथ विटामिन डी लेना सबसे अच्छा है. इससे विटामिन डी और कैल्शियम बेहतर तरीके से अवशोषित होता है

सूर्य की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है. रोज 10 मिनट ठंड में सुबह 8 बजे और गर्मी में सुबह 6 या 7 तक की धूप ले सकते हैं,

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