Jun 5, 2024, 09:55 AM IST

सुबह या शाम कब वॉकिंग करना है गर्मियों में बेस्ट और कितना?

Ritu Singh

पैदल चलना एक बेहतरीन व्यायाम हैं. हर दिन वॉकिंग वेट से लेकर डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और यूरिक एसिड सब मैनेज रहेगा.

लेकिन मौसम के अनुसार चलने के समय और तरीके में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत है.

भीषण गर्मी में जहां सुबह 8 बजे ही गर्मी बढ़ जाती है ऐसे में तेज चलना आपको परेशानी में डाल सकता है. 

इसलिए चलिए जाने कि गर्मियों में आपको कब और कितनी देर तक टहलना चाहिए.

फिटनेस विशेषज्ञ सुबह 7 से 9 बजे के बीच टहलने की सलाह देते हैं, लेकिन अत्यधिक तापमान में आपको इस दौरान टहलने से बचना चाहिए.

गर्मी के दिनों में आपको सुबह 5 बजे से 7 बजे के बीच टहलना चाहिए.इस समय इतनी गर्मी नहीं है. 

अगर शाम को टहलना है तो शाम 7 बजे के बाद टहलें और ध्यान रहे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी न होने पाए.

ऐसे में अगर आप बाहर व्यायाम करते हैं तो बस धीमी गति से टहलें. सुबह या देर शाम 30-40 मिनट की सैर फिटनेस के लिए काफी है.

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