Apr 2, 2024, 11:53 AM IST

मर्दाना ताकत बढ़ाती हैं ये 5 आयुर्वेदिक चीजें 

Ritu Singh

शरीर में थकान- कमजोरी को दूर करने और फिजिकल स्टेमिना को बढ़ाना चाहते हैं तो कुछ नियमों और खानपान पर ध्यान देना होगा.

 कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर चीजें लें. कैल्शियम के लिए दूध, प्रोटीन के लिए दही और दालें, बीन्स और साबुत अनाज शामिल करें.

शरीर में थकान के साथ-साथ मांसपेशियों, जोड़ों में दर्द की समस्या दूर करने के लिए नियमित रूप से टहलने के साथ-साथ योगासन और प्राणायाम करें. 

अश्वगंधा में कार्बोहाइड्रेट, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी होता है. इसके सेवन से शरीर को ताकत मिलती है और शरीर तनाव मुक्त रहता है.

शिलाजीत में आयरन, जिंक, कैल्शियम और आयरन होता है. इसके सेवन से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और थकान दूर होती है.

पुरुषों को शारीरिक कमजोरी दूर करने के लिए केवांच के बीज के पाउडर ले. इसमें आयरन, जिंक, कॉपर, फाइबर, पोटैशियम और कैल्शियम पाया जाता है

इन आयुर्वेदिक औषधि को आप रोज रात में दूध में मिलाकर पीएं. एक चम्मच पाउडर रोज रात में लें

Next: डायबिटीज में रोज खाएं ये फल, कभी नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल