जब हम दोपहर का खाना खाते हैं, तो उसके बाद हमें अक्सर नींद और सुस्ती महसूस होती है.
लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है? अगर नहीं, तो आइए जानते हैं इसके पीछे क्या कारण है
जब हम खाना खाते हैं, तो हमारा शरीर उसे पचाना शुरू कर देता है. इस दौरान हमारा शरीर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए इंसुलिन हार्मोन रिलीज करता है.
इंसुलिन की मात्रा बढ़ने से शरीर में ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है और हम थका हुआ महसूस करते हैं.
इंसुलिन की मात्रा बढ़ने से शरीर में स्लीप हार्मोन का उत्पादन होने लगता है, जिसके कारण हमें नींद आने लगती है.
जब हम अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खाते हैं, तो हमारे शरीर में सेरोटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है.इसके कारण हमें नींद और सुस्ती महसूस होने लगती है.
कार्बोहाइड्रेट के कारण ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है और फिर तेजी से गिरता है, जिससे थकान और सुस्ती होती है.
अगर आप रात को अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो दिन में आपको नींद आने की संभावना अधिक होती है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.