Apr 4, 2024, 01:09 PM IST
उम्र के साथ शरीर में फर्क नजर आने लगता है. बढ़ती उम्र के साथ सेहत से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं.
ऐसे में महिलाओं को फिट रहने के लिए 60 की उम्र के बाद इन योग को करना चाहिए. यह योगसन शरीर को एक्टिव रखने में मदद करते हैं.
अधोमुख श्वानासन हड्डियों को मजबूत करने के लिए बेस्ट योग है. यह रीढ़ की हड्डी को मजबूती प्रदान करता है. इससे ब्लड फ्लो भी अच्छा होता है.
वृक्षासन करना शरीर को सुडौल बनाता है. यह पैरों को मजबूत करने का काम करता है. इस योग को रोज करने से तनाव दूर रहता है.
फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और चिंता तनाव को कम करने के लिए प्राणायाम योग अच्छा होता है. इससे चेहरे पर ग्लो आता है.
भुजंगासन भी सेहत के लिए अच्छा होता है. इस योग से पीठ और पैरों को मजबूत किया सकता है. इन योग से आप फिट रह सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.