Feb 16, 2024, 04:16 PM IST
यूपीएससी परीक्षा की तैयारी के लिए जहां लगातार प्रयास और ऊर्जा की ज़रूरत होती है.
जिसके कारण कई बार तैयारी करने वाले छात्र तनाव में आ जाते हैं.
यूपीएससी की तैयारी के दौरान अक्सर लोग अपनी फिजिकल और मेंटल हेल्थ का ख्याल नहीं रखते.
आज हम आपको बताएंगे कि UPSC की तैयारी के दौरान कैसे टेंशन फ्री रहें.
तनाव से बचने के लिए थोड़ा वॉक करते हुए रिवीजन कर सकते हैं.
पढ़ाई के दौरान अधिक फ़ैट के खाद्य पदार्थ आपको आलसी बना सकते हैं इसलिए आपको संरक्षित भोजन, फ़ास्ट फ़ूड, जंक फ़ूड और ऐसे ही अन्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए.
आप नियमित रूप से प्राणायाम और अन्य आसन करें जो कि आपके मस्तिष्क को शांत रखने में आपकी मदद करेंगे.
अपर्याप्त नींद आपके मूड, मेंटल अवेयरनेस, एनर्जी लेवल और फिजिकल हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डालती है. अगर आप स्ट्रेस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद जरूर लें.
पूरे दिन पढ़ाई करने से आप बोर होने के साथ तनाव में आ सकते हैं इसलिए कुछ समय अपने लिए भी निकालें.