आलिया भट्ट के स्ट्रेस को इन 4 टिप्स से मैनेज कराती है ट्रेनर
Jyoti Verma
रोजमर्रा की जिंदगी में हर कोई स्ट्रेस से जूझता है और कई बार आराम करने और सेहत को ठीक रखने के लिए भी लोग समय नहीं निकाल पाते हैं.
हालांकि छोटी छोटी आदतों से और अपनी दिनचर्या को मैने करके अपनी स्ट्रेसफुल लाइफ में बेहतर बदलाव ला सकते हैं.
वहीं, आज हम आलिया भट्ट, कटरीना कैफ और दीपिका पादुकोण जैसी बॉलीवुड एक्ट्रेस के साथ काम कर चुकी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के कुछ टिप्स के बारे में बात करेंगे, जिससे आप अपने स्ट्रेस को मैनेज कर सकते हैं.
दरअसल, हिंदुस्तान टाइम्स के साथ यास्मीन ने अपनी चार खास टिप्स शेयर की हैं और उन्होंने बताया है कि किन आदतों से अपना स्ट्रेस मैनेज कर सकते हैं.
फिजिकल एक्टिविटी स्ट्रेस दूर करने के लिए एक शानदार तरीका है. फिर चाहे वह योगा हो, खेल कूद हो या फिर डांस हो.
फिजिकल एक्टिविटी करने से एनर्जी लेवल बढ़ता है और मन, शरीर शांत होता है. इससे आंतरिक शांति को भी बढ़ावा मिलता है.
आजकल भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी में अक्सर लोग अच्छे खान पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं. आलिया की ट्रेनर के मुताबिक एक स्ट्रेस फ्री लाइफ के लिए अच्छा खानपान बुत जरूरी है.
यास्मीन का कहना है कि फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स से भरा हुआ बॉक्स अक्सर हमारे हाथ में होना चाहिए, क्योंकि वह एनर्जी और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो कि सारा दिन एनर्जी के लिए और स्ट्रेस को कम करने के लिए फायदेमंद है.
इसके साथ ही उन्होंने बताया कि बादाम भी एनर्जी का बड़ा सोर्स है और इसे खाने से कई फायदे होते हैं.
स्ट्रेस को दूर करने के लिए तीसरी टिप्स में हाइड्रेशन आता है. कई बार जब हमारा शरीर हाइड्रेटेड नहीं होता है, तो उससे थकान, सिरदर्द और मूड स्विंग होते हैं.
इसलिए खुद को सारा दिन हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है. इसके साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी, या हर्बल टी जैसी ड्रिंक्स ले सकते हैं.
इन सभी के अलावा स्ट्रेस फ्री लाइफ के लिए सबसे जरूरी है कि अपने लिए समय निकाले. काम, परिवार और सामाजिक लाइफ के अलावा खुद के लिए वक्त निकालना, खुद के लिए चीजें करना जरूरी है.
अपने मी-टाइम में आप आराम कर सकते हैं, गाने सुन सकते हैं, घूम सकते हैं या कुछ ऐसा कर सकते हैं जिससे आपको खुशी मिलती हो और आप अच्छा महसूस करें.