जिम में क्या ऐसी गलती होती हैं जो हार्ट अटैक या कार्डियक अरेस्ट का कारण बनती हैं. चलिए जान लें और इससे बचने के लिए क्या रूल फॉलो करना चाहिए.
जिम ज्वाइन करने से पहले अपने हेल्थ और बॉडी केपेसिटी के समझने के लिए कुछ टेस्ट जरूर करा लें. यदि आप 30 से 50 वर्ष के हैं तो अपने कोलेस्ट्राल, शुगर से लेकर हार्ट तक की जांच विशेषज्ञ कराने के बाद ही जिम ट्रेनर से कस्टमाइज वर्कआउट प्लान डिजाइन कराएं.
यह समझना जरूरी होगा आपके लिए कि आपको किसी स्टेज पर एक्सरसाइज बंद कर देनी चाहिए. बहुत पसीना आए, सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ हो या चक्कर जैसे महसूस हो तो एक्सरसाइज रोक देनी चाहिए.
खाने के तुरंत बाद व्यायाम करने से भी बचना चाहिए. भरे पेट व्यायाम करने से आपके शरीर को केवल नुकसान हो सकता है और इस जिम से आपको कुछ भी फायदा नहीं होगा.
कई फिटनेस फ्रीक कम या ज्यादा उम्र के बावजूद स्टेरॉयड या सिंथेटिक प्रोटीन का उपयोग करते हैं जो सुरक्षित नहीं हैं. यह आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है और कई स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है.
हार्डकोर एक्सरसाइज से दिल को चोट लग सकती है. उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह वाले लोगों को जिम प्रशिक्षण शुरू करने से पहले हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करना चाहिए.
वर्कआउट के दौरान पसीना अधिक आने से कई बार डिहाइड्रेशन हो जाता है, इसलिए एक-एक घूंट पानी पीएं. क्याेंकि डिहाइड्रेशन से भी हार्ट अटैक का खतरा होता है.