Oct 1, 2024, 06:11 PM IST
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जो लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए एक्सरसाइज करना कहीं न कहीं जोखिम भरा हो सकता है.
ऐसी स्थिति में बिना डॉक्टर के परामर्श और सही ट्रेनिंग के BP के मरीजों को एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए, यह आपके लिए खतरनाक हो सकता है.
आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि BP के मरीजों को हेल्दी और फिट रहने के लिए कितनी देर और किस स्पीड में वॉक करना चाहिए.
वॉक करने से हाई बीपी को कंट्रोल में रखा जा सकता है, साथ ही इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और हार्ट की बीमारियां दूर होती हैं.
हाई बीपी के मरीजों को रोजाना 30 मिनट तक वॉक जरूर करना चाहिए. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हार्ट अटैक का जोखिम कम होता है.
शुरुआत में नाॅर्मल स्पीड में वॉक करें और फिर धीरे-धीरे स्पीड बढ़ाएं और वॉक को जाॅगिंग में बदल दें, इससे आप इससे होने वाले नुकसान से बचे रहेंगे.
ऐसे में अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो वाॅक करने का ये तरीका अपना सकते हैं. इससे आपको कई गंभीर समस्याओं से छुटकारा मिलेगा.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.