कोलेस्ट्रॉल को नेचुरली कम करना अब आसान, फॉलो करें ये टिप्स 

अपनी डाइट में हेल्दी फैट, जैसे एवोकाडो, नट्स और जैतून का तेल और फाइबरयुक्त खाने की चीजों ओट्स, बीन्स, दाल आदि को शामिल करें.

अपने भोजन में फोर्टिफाइड मार्जरीन जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्लांट स्टेरोल और स्टैनोल को शामिल करें. शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए सैल्मन और मैकेरल जैसी  मछली का सेवन करें.

तली हई खाने की चीजों, प्रोसेस्ड स्नैक्स और वसायुक्त मांस में पाए जाने वाले सैचुरेटिड और ट्रांस फैट का सेवन कम करें.

HDL यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने और LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें.

कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य (Heart Health) में सुधार के लिए स्वस्थ वजन (Healthy Weight) बनाए रखें.

ध्यान, योग, या अपने पसंदीदा शौक में शामिल होने जैसी तकनीकों के माध्यम से स्ट्रैस कम करें.

शराब ना पीएं क्योंकि शराब पीने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ें.

खूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाने-पीने की चीजें जैसे बेरीज, डार्क चॉकलेट और ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल करें.

शुगर वाली ड्रिंक्स को पीने से बचें और इसके बजाय पानी या बिना शक्कर वाले पेय पदार्थों का चुनाव करें.

 इसके अलावा अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को मॉनिटर करने के लिए नियमित जांच-पड़ताल करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें.