अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड के स्रोतों को शामिल करें, जैसे वसायुक्त मछली (सैल्मन, मैकेरल और ट्राउट), अलसी और अखरोट, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं.
अतिरिक्त वजन कम करने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आपके पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी है.
अपने आहार में अधिक घुलनशील फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे जई, जौ, फल, सब्जियाँ और फलियाँ शामिल करें.
संतृप्त वसा के बजाय स्वस्थ वसा जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा (जैतून के तेल और एवोकाडो में पाया जाता है) और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा (सूरजमुखी तेल और वसायुक्त मछली में पाया जाता है) का विकल्प चुनें.
नियमित रूप से मुट्ठी भर अनसाल्टेड नट्स जैसे बादाम, अखरोट या पिस्ता का सेवन करने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है.
नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें, जैसे तेज चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना, जो एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है.
शराब का सेवन मध्यम स्तर या उससे कम तक सीमित रखें, क्योंकि अत्यधिक शराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है. इसके अतिरिक्त, धूम्रपान छोड़ने से आपके संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है.
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो नियमित रूप से सेवन करने पर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
उच्च तनाव का स्तर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकता है. योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें.