10 सुपरफूड सीने की गंदगी कर देंगे साफ, छाती से निकल जाएगा कफ
Ritu Singh
छाती में अगर कफ-बलगम जम गया है या निमोनिया से आप जूझ रहे तो 10 सुपरफूड जरूर डाइट में शामिल करें.
विटामिन सी का पावर हाउस है कीवी. निमोनिया से लेकर कफ निकालकर छाती को क्लियर करने में ये बेस्ट है. साथ ही ये सूजनरोधी भी होता है.
चिकन एक प्रोटीन युक्त भोजन है जिसमें सूजनरोधी गुण होते हैं जो निमोनिया से लड़ने में मदद करता है. इसका सूप सीने की गंदगी को भी छानता है.
शहद कफ-खांसी से लेकर निमोनिया तक के लिए बेस्ट है, ये सीने की गंदगी को साफ कर देता है.
नट्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो निमोनिया को ठीक करने के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं और चेस्ट को क्लीन करेंगे .
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो फेफड़ों में निमोनिया फैलने वाले कीटाणुओं के विकास को रोकते हैं.
ब्राउन राइस में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है जो निमोनिया को ठीक करने के साथ चेस्ट को मजबूती प्रदान करता है.
अदरक में सूजन-रोधी और बैक्टीरिया-रोधी गुण होते हैं जो कफ-बलगम को बाहर कर निमोनिया में आराम दिलाते हैं
हल्दी खाने से सीने के दर्द में आराम मिलता है. इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण कंजेशन को ठीक करने की दिशा में प्रभावी हैं, साथ ही यह छाती के संक्रमण को भी रोकता है.
संतरा वे विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और सीनें में जमी गंदगी को भी साफ करता है.
पालक में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो निमोनिया जैसे छाती के संक्रमण से लड़ते हैं.