7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाया जाता है ताकि लोग स्वस्थ रहें लेकिन लोगों को वो तरीके ही नहीं पता होते जिससे हेल्दी रहा जा सके.
इस वर्ष के विश्व स्वास्थ्य दिवस का विषय है 'स्वस्थ शुरुआत, आशावादी भविष्य'. तो चलिए हमेशा स्वस्थ, खुश और एनर्जेटिक रहने के लिए कुछ बातें ध्यान में रखें.
पर्याप्त पानी पीने से पाचन में सहायता मिलती है और शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है. इसलिए हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का प्रयास करें.
फलों, सब्जियों, प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार खाने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है.
नियमित व्यायाम मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने, हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करने और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करता है. प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम व्यायाम करें.
प्रतिदिन आठ घंटे की नींद लें. याददाश्त और अन्य मस्तिष्क कार्यों बेहतर होगा. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है तथा हृदय रोग और मधुमेह से सुरक्षा प्रदान करता है.
तनाव से मुक्कत रहें इसके लिए मेडिटेशन करें इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा और हृदय रोग, मोटापा और अवसाद जैसी स्थितियों से बचा जा सकेगा.
नियमित रूप से हाथ धोना, दांतों को ब्रश करना और प्रतिदिन स्नान करना, रोगाणुओं को फैलने से रोकने में मदद मिलती है और संक्रमण का खतरा कम होता है.
स्वास्थ्य समस्याओं का शीघ्र पता लगाने और रोकथाम के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच और स्क्रीनिंग महत्वपूर्ण है. रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और विभिन्न कैंसर के लिए जांच, टीकाकरण और दंत जांच करवाएं.
सामाजिक संबंधों को बनाए रखना है. मानसिक और भावनात्मक कल्याण के लिए सामाजिक संबंध आवश्यक हैं, ये सहायता प्रदान करते हैं तथा जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करते हैं
धूम्रपान छोड़ दें क्योंकि इससे फेफड़ों का कैंसर, हृदय रोग और श्वसन संबंधी समस्याएं. धूम्रपान छोड़ने से स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है और इन बीमारियों का खतरा कम हो सकता है.
शराब पीना बंद करें क्योंकि ये आपके लिवर को डैमेज कर पूरे शरीर का नाश करती है.