भीम की तरह हड्डियां मजूबत कर देंगी ये 3 काली चीजें
Ritu Singh
अगर शरीर में हड्डियां कमजोर हों तो शरीर की ताकत भी खत्म हो जाती है. अगर आप अपनी कमजोर हड्डियों को भीम जैसी ताकत देना चाहते हैं तो 3 काली चीजें रोज खाएं.
मैग्नीशियम, कैल्शियम और ओमेगा-3 से भरी ये चीजें आपके किचन में आसानी से मिल जाएंगी.
ये चीजें न केवल हड्डी बल्कि ब्लड सर्कुलेशन को सही करने के साथ ही ब्लड प्रेशर को भी मेंटेन रखती हैं.
काला तिल- कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर, फास्फोरस, फैटी एसिड, जिंक के अलावा काले तिल शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. जोड़ों में दर्द या सूजन को दूर कर ये हड्डी की कमजोरी को दूर करते हैं.
बीपी के मरीजों के लिए भी काले तिल जरूरी हैं क्योंकि इसमें मौजूद मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को रिलेक्स करते हैं. काले तिल में उच्च एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो तनाव को भी कम कर हृदय और अल्जाइमर रोग से बचाते हैं.
काली मिर्च में मैग्नीशियम, विटामिन सी, फॉस्फोरस, विटामिन बी6, जिंक, सोडियम, थायमिन आदि कई पोषक तत्व होते हैं जो आपके लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.
काली मिर्च का एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-आर्थराइटिस प्रभाव गठिया के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है.
जब काली मिर्च को कच्चा खाया जाता है, तो पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड निकलता है, जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है और यह आंतों को साफ करने में भी मदद करता है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग ठीक हो जाते हैं.
काली किशमिश में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं
काली किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो जाता है.