इन Vitamin की कमी से शरीर हमेशा रहता है थकान से चूर

बहुत ज्यादा शारीरिक काम करने से थकावट होना आम बात है. लेकिन कई लोग बिना काम के भी हर वक्त थकावट, कमजोरी महसूस करते हैं. 

अगर आपको भी इस तरह के लक्षण नजर आ रहे हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में इन विटामिन की कमी हो गई हो, आइए जानें इसके बारे में.. 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक शरीर में विटामिन डी, विटामिन बी12, विटामिन सी, आयरन, मैग्नीशियम की कमी से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है.

शरीर में विटामिन विटामिन C की कमी को पूरा करने के लिए खानपान में संतरा, अमरूद, अनानास, पपीता, स्ट्रॉबेरीज, तरबूज और आम शामिल करें. 

वहीं विटामिन डी मुख्यतौर पर सूरज की किरणों से मिलता है, इसकेअलावा विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए  बादाम आदि खाएं. 

खानपान में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करने से विटामिन की कमी की समस्या को दूर किया जा सकता है, इससे शरीर हेल्दी रहता है. 

ऐसे में अगर आपको हमेशा थकान और कमजोरी बनी रहती है, तो इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर को दिखाएं. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)