Mar 22, 2025, 03:10 PM IST
गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है, इस मौसम में धूप में निकलना दूभर हो जाता है. हालांकि विटामिन D के लिए कुछ देर धूप में बैठना जरूरी है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सूरज की रोशनी विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत होती है और यह हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही जरूरी विटामिन है.
इसलिए हम मौसम में धूप सेकने की सलाह दी जाती है. हालांकि, कई लोगों के मन में अक्सर ये सवाल आता है की गर्मी में धूप कब लेना चाहिए?
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि गर्मी के मौसम में सुबह 7 से 9 बजे के बीच धूप लेना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इस समय सूरज की किरणें अधिक हानिकारक नहीं होती हैं.
इसके अलावा शाम को 5 बजे के करीब धूप सेंक सकते हैं. दरअसल इस समय धूप में अल्ट्रावायलेट किरणें कम होती हैं और त्वचा को नुकसान नहीं होता है.
वहीं गर्मी के मौसम में दोपहर में 11 बजे से 3 बजे तक धूप में जाने से बचें, क्योंकि इस समय सूरज की किरणें बहुत तेज होती हैं और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं.
इसके कारण आपको टैनिंग, सनबर्न और डिहाइड्रेशन जैसी कई तरह की गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं, ऐसे में समय का ध्यान जरूर रखें..
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)