Mar 23, 2025, 03:19 PM IST
भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव, गलत खानपान और बढ़ती उम्र का असर ब्रेन और याददाश्त पर पड़ता है, इससे दिमाग कमजोर होने लगता है.
ऐसे में आज हम आपको 4 ऐसे आसान उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे दिमाग की शक्ति डबल हो जाएगी और याददाश्त होगी मजबूत...
दिमाग की ताकत को बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप ब्रेन एक्सरसाइज करते रहें, इसके लिए पजल सॉल्व करें, कुछ नई स्किल सीखें और किताबें पढ़ें.
मछली, अखरोट, अलसी के बीज, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, पालक, ब्रोकली जैसी चीजें डाइट में शामिल करें, हेल्दी डाइट दिमाग को ताकतवर बनाता है.
इसके अलावा रोजाना योग और मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है और दिमाग की काम करने की क्षमता में सुधार होता है. इसे रूटीन में शामिल करें.
वहीं पर्याप्त नींद लेना दिमागी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. बता दें कि 7-8 घंटे की गहरी नींद से दिमाग को आराम मिलता है और मेमोरी पावर बढ़ती है.
ऐसे में अगर आप अपने दिमाग की ताकत डबल करना चाहते हैं तो इन 4 आसान उपायों को अपना सकते हैं, इससे आपको कई अन्य फायदे भी मिलेंगे.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)