गर्मी में कैसे काबू में रखें शुगर लेवल?

मौसम बदलते ही खानपान और जीवनशैली में बदलाव के अलावा अन्य कारणों से डायबिटीज के मरीजों का शुगर लेवल काबू से बाहर हो जाता है. 

ऐसे में गर्मियों के मौसम में अगर आपका शुगर लेवल बढ़ता है तो आप इसे कंट्रोल में रखने के लिए इन आसान उपायों को अपना सकते हैं.. 

गर्मियों के मौसम में अधिक से अधिक पानी पिएं, यह सेहत के लिए अच्छा है. पानी की कमी होने पर बल्ड शुगर लेवल कम हो सकता है. 

खाने का सही समय सेट करें, इसके लिए सुबह नाश्ता आठ से नौ बजे तक, लंच 12 से 1 के बीच और डिनर 8 बजे तक करना सही रहता है. 

रसीले फलों का सेवन करें, इस दौरान तरबूज, खरबूजा, संतरा, अंगूर जैसे रसीले फलों का सेवन करना चाहिए, इससे ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहेगा. 

इस मौसम में बहुत देर खाली पेट न रहें, वरना इससे शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसके अलावा काला नमक या सेंधा नमक का भी सेवन कर सकते हैं. 

ताजी और हरी सब्जियों का सेवन अधिक करें, क्योंकि हरी सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. जिससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)