Mar 28, 2025, 04:19 PM IST
डायबिटीज आजकल लोगों के लिए एक आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है, हालांकि शुगर लेवल का कम या ज्यादा होना खतरे से खाली नहीं है.
इसे कंट्रोल में रखने के लिए खानपान-जीवनशैली का ध्यान रखना जरूरी है. बता दें कि डाइट में इन फलों को शामिल कर शुगर को कंट्रोल में रखा जा सकता है.
जामुन के साथ-साथ इसके बीजों में भी ब्लड शुगर कंट्रोल करने वाले गुण होते हैं, ऐसे में जामुन को सीधे खाएं या इसके बीजों को सुखाकर पाउडर बनाकर सेवन करें.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सेब में फाइबर और पेक्टिन नामक तत्व होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
वहीं नाशपाती में मौजूद हाई फाइबर और विटामिन्स पाचन को धीमा करके ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करते हैं, आप इसे डाइट में शामिल करें.
काले अंगूर ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के साथ-साथ दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है. इसके लिए 10-12 काले अंगूर दिन में कभी भी खाएं.
पपीता भी ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है. यह पाचन को भी बेहतर बनाता है. इसे नाश्ते में खा सकते हैं या स्मूदी बनाकर पी सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए ज्योतिष से संपर्क करें.)