Dec 2, 2024, 06:40 PM IST
डायबिटीज जीवन-शैली से जुड़ी एक ऐसी गंभीर बीमारी है, जो खान-पान से सबसे ज्यादा प्रभावित होती है. इसलिए खानपान का ध्यान रखना जरूरी है.
डायबिटीज में शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए आपको डाइट में ये हरी सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए, इससे शुगर कंट्रोल में रहेगा..
पालक- कम कैलोरी वाली यह सब्जी मैग्नीशियम से भरपूर होती है और यह टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद करती है.
भिंडी- इसमें घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है, आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
शिमला मिर्च- यह शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने और इंसुलिन की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करती है.
तोरई- इसमें फाइबर ज्यादा होता है और इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जिसके सेवन से शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है.
लौकी- इसमें 8 फीसदी फाइबर होता है जबकि 96 फ़ीसदी पानी होता है. इतना ही नहीं इसमें शुगर या ग्लूकोज बिल्कुल भी नहीं होता, जो काफी फायदेमंद होता है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.