प्रदूषण के असर को कम कर इम्‍यूनिटी मजबूत बनाते हैं ये फूड्स 

 दिल्‍ली ही नहीं बल्कि एनसीआर सहित देश के कई अन्य हिस्‍सों में प्रदूषण का कहर बढ़ता ही जा रहा है और इसकी वजह से लोगों को सेहत से जुड़ी कई तरह की गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है.  

ऐसे में प्रदूषण से बचने के लिए खान-पान का भी ध्‍यान रखना बेहद जरूरी है.  आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो बढ़ते प्रदषण के बीच इम्युनिटी मजबूत बनाए रखने में मदद करेंगे और  प्रदषण के असर को कम करेंगें...  

खट्टे फल जैसे संतरा, अमरूद, कीवी, चकोतरा, नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं और इन फलों के नियमित सेवन से प्रदूषण को खराब प्रभावों को कम किया जा सकता है. इससे इम्युनिटी मजबूत होती है.

 इसके अलावा किचन में मौजूद मसाले आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर होते हैं. और अगर आप इम्यूनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो चक्र फूल, मेथी दाना, दालचीनी जैसी चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें. 

प्रदूषण के असर को कम करने और इम्‍यूनिटी को  मजबूत बनाने के लिए साग, पालक, ऐमारैंथ, बथुआ जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने डाइट में शामिल करें. 

बेरीज जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और ये शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. 

इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए नट्स या सीड्स का सेवन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. आप बादाम, पिस्ता, काजू, अखरोट और चीया सीड्स जैसे नट्स और सीड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.