मौसमी बदलाव से निपटने के 5 तरीके जान लें, कभी नहीं पड़ेंगे बीमार
Ritu Singh
बदलता मौसम बीमारियों का कारण होता है, कभी गर्मी, कभी ठंडी और नमी सब मिलकर सेहत की बैंड बजा देतें. खासकर अगर आपका इम्युन सिस्टम वीक हो तो खतरा आप पर ज्यादा होता है.
अभी कभी बारिश तो कभी तेज धूप से कोल्ड-कफ, गले में दर्द या बुखार का खतरा ज्यादा है, इसलिए इन 6 तरीकों से आप खुद को बीमार होने बचा सकते हैं.
आपके हाथ संक्रमण का बड़ा कारण होते हैं. इससे केवल पेट ही नहीं, आंखों तक में इंफेक्शन हो सकता है इसलिए अपने हाथों को ठीक से धोएं या अल्कोहल आधारित हैंड सैनिटाइज़र से इसे साफ करते रहें.
मौसमी बदलाव में इम्युनिटी को हाई रखने के लिए विटामिन सी रिच डाइट लें.अमरूद,संतरा,स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां, साबुत अनाज, बादाम, काजू, चिकन, अंडे, जैसे संक्रमण से लड़ने के लिए जिंक से भरपूर चीजें लें.
गुनगुने पानी से गरारे जरूर करें, भले ही आपको गले में दिक्कत न हो लेकिन गले में संक्रमण से बचने के लिए ऐसा करें इससे रेस्पेरेटरी यानी श्वसन संबंधी बीमारी से भी बचेंगे. यह आपके मुंह और गले में रहने वाले बैक्टीरिया को बाहर निकालने का एक बहुत ही आसान तरीका हो सकता है.
व्यायाम न केवल आकार में रहने का एक शानदार तरीका है बल्कि वास्तव में यह आपको बीमार होने से बचाने में मदद कर सकता है. मध्यम से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम में खुद को 45 मिनट तक व्यस्त रखना नियमित व्यायाम आपको ऊपरी श्वसन संबंधी बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनाता है.