ये संकेत बताते हैं शरीर में बेहद कम हो गया है प्रोटीन लेवल
Ritu Singh
आपको अपने दैनिक कैलोरी का कम से कम 10% प्रोटीन से प्राप्त करना चाहिए. आपके शरीर को प्रोटीन कितना चाहिए इसके लिए अपने वेट में 0.36 से गुणा कर लें. उतना प्रोटीन आपको रोज लेना होगा.
.प्रोटीन कम होने से शरीर में सूजन नजर आती है. विशेष रूप से आपके पेट, पैरों, पैरों और हाथों में
प्रोटीन की कमी से थकान और कमजोरी महसूस होती है. प्रोटीन की कमी से मांसपेशियां कम हो सकती हैं, जिससे ताकत कम और चयापचय को धीमा होता है. आपकी कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता.
प्रोटीन की कमी से शरीर पर्याप्त मात्रा में न्यूरोट्रांसमीटर नहीं बनाता और इससे मस्तिष्क के काम करने के तरीका बदल जाता है. डोपामाइन और सेरोटोनिन के निम्न होने से उदासी या अत्यधिक गुस्सा आता है.
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ कम खाने से भूख बार-बार और जल्दी लगती है.
ये इलास्टिन, कोलेजन और केराटिन जैसे प्रोटीन से बने होते हैं और जब प्रोटीन कम होता है तो नाखून और स्किन दोनों कमजोर और रूखे होने लगते हैं.