हड्डियां पत्थर की तरह मजबूत बना देंगे 5 भीगे हुए बीज
Ritu Singh
अगर आपकी हड्डियां कमजोर है या ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रहे तो आपके लिए 5 तरह के बीज वरदान हैं.
सूरजमुखी के बीज मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी हैं. रोज सुबह के समय एक चम्मच सूरजमुखी के बीजों को कम से कम 2 घंटे पानी में भिगोकर उनका सेवन करना चाहिए.
तिल के बीज मजबूत हड्डियों के लिए न्यूट्रिशन का पावरहाउस होते है. तिल में कैल्शियम के साथ ही कॉपर, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन होता हैं.
अलसी के बीज रातभर भिगोकर रखें और फिर सुबह के समय खाली पेट उनका सेवन करें.अच्छी और मजबूत हड्डियों के लिए ये दवा का काम करेंगे.
मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू के बीज हड्डियों को स्ट्रॉग करते हैं. रोज एक चम्मच बीज सुबह के समय लें और खाने से पहले उन्हें कम से कम 3 से 4 घंटे या फिर रात भर भिगोकर रखें.
चिया के बीज मैग्नीशियम और फासफोरस जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. रात भर पानी में भीगे हुए एक चम्मच चिया के बीजों का सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ सेवन करना चाहिए.