Jan 16, 2024, 08:10 PM IST
सीटिंग जॉब करने वाले लोगों को अक्सर लोअर बैक पेन यानी पीठ और कमर में दर्द की शिकायत रहती है और इसकी एक बड़ी वजह देर तक एक ही पोजिशन में बैठकर काम करना है.
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे आसान नुस्खों के बारे में बता रहे हैं, जिससे आपको बैक पेन से तुरंत आराम मिलेगा. अगर आपको बैक पेन की समस्या है तो इन आसान नुस्खों को अपना सकते हैं.
तेज बैक पेन हो रहा हो तो सरसों के तेल से आपकी पीठ और कमर की मसाज करवाएं. बता दें कि इस दौरान अंगूठों से रीढ़ की हड्डी पर भी हल्का दबाव बनाते हुए मसाज करें और मसाज करवाने के बाद गुनगुने पानी से नहाना न भूलें, इससे आपको दर्द में और कमी आएगी.
बता दें कि जब आपको बैक पेन हो रहा हो तो वॉक करना, हल्की स्ट्रेचिंग करना बेहद फायदेमंद हो सकता है. दरअसल ऐसा करने से इन्डॉर्फिन रिलीज होगा और दर्द कम होगा.
एक चम्मच मेथी दाना का पाउडर बना लें और एक गिलास गर्म दूध में इस पाउडर को मिलाएं. इसमें एक चम्मच शहद डालें और सिप लेते हुए पिएं. इससे एक घंटे में आपको कमर दर्द में आराम मिल जाएगा.
बता दें कि एक बाल्टी गुनगुने पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें डालें और इस पानी से नहा लें. इससे आपकी नसों को आराम मिलेगा और नसें शांत हो जाएंगी. इससे स्ट्रेस कम होगा और आपका बैक पेन कमर दर्द सब गायब हो जाएगा.
इसके अलावा अपनी रीढ़ की हड्डी को हमेशा एकदम सीधा रखें और कुर्सी पर बैठते वक्त या चलते वक्त ऐसा पॉस्चर चुनें जिसमें आपकी गर्दन पर सबसे कम प्रेशर आए.