Feb 13, 2025, 09:07 PM IST
डायबिटीज या शुगर की बीमारी लाइफस्टाइल से जुड़ी एक गंभीर समस्या है, जो आजकल उम्रदराज ही नहीं, बल्कि युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रही है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स इस बीमारी से बचने के लिए खानपान और जीवनशैली से जुड़ी आदतों को बदलने की सलाह देते हैं. आइए जानते हैं ऐसी कुछ आदतों के बारे में...
दिन की शुरुआत लोग चाय-बिस्कुट से करते हैं. लेकिन, यह आदत सही नहीं है. आपकी इस आदत के कारण डायबिटीज की समस्या बढ़ सकती है.
अगर आप डाइट में प्रोटीन कम है और कार्ब्स ज्यादा लेते हैं तो इसका असर ब्लड शुगर लेवल पर पड़ सकता है. इसकी वजह से क्रेविंग्स भी बढ़ सकती है.
8 घंटे से कम सोने की आदत को भी आज ही बदल दीजिए. क्योंकि इसका असर, हमारी सर्कैडियन रिदम और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म पर होता है.
अगर आप बहुत कम फिजिकल एक्टिविटी करते हैं या फिर दिनभर एक ही जगह पर बैठे रहते हैं, तो इसकी वजह से भी आपके ब्लड शुगर लेवल की समस्या हो सकती है.
इसके अलावा शरीर में विटामिन-डी की कमी भी ब्लड शुगर लेवल पर असर डालती है. इसलिए दिन में धूप जरूर सेकें और विटमिन डी से भरपूर चीजें खाएं.
कम फाइबर की डाइट से भी डायबिटीज को मैनेज करने में मुश्किल आ सकती है. इससे ब्लड शुगर लेवल स्पाइक होता है और कार्ब्स अब्जॉर्बशन पर असर होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)