May 12, 2023, 09:55 AM IST
नट्स पोषक तत्वों का एक बड़ा सोर्स हैं. यह ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करते हैं. इनमें मौजूद फोलेट, पौटेशियम, आयरन भरपूर मात्रा में होते हैं. साथ ही ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक,लेट्यूस, केल के अलावा ब्रोकली, फूलगोभी, गोभी आदि आयरन, फोलेट से भरपूर होती है. इनमें पानी का एक बड़ा सोर्स है, जो ब्लड प्रेशर समेत दूसरी गंभीर बीमारियों से बचाएं रखने में अहम भूमिका निभाता है.
फलियां कई तरह की दाल, छोले, बीन्स आदि ब्लड प्रेशर को सही रखती है. इनमें फोलेट, आयरन और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह लो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करते हैं.
कॉफी लो ब्लड प्रेशर में किसी सुपरफूड से कम नहीं है. कॉफी पीने से लो ब्लड शुगर तुरंत बढ़ जाता है.
अंडे में फोलेट, विटामिन बी 12, आयरन, प्रोटीन होते हैं. यह सीधे रूप से ब्लड प्रेशर से कनेक्ट हैं. यह ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने के साथ ही दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों जैसे एनीमिया को सही करते हैं.
हाइपोटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर में किशमिश बेहद फायदेमंद होती है. यह पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो दोनों ही चीजों क लिए सबसे बेस्ट है.
जीरे में कई और भी गुण होते हैं. जीरे में एंटी कैंसर गुण पाए जाते हैं. इसके सेवन से याददाश्त भी तेज होती है.