Dec 30, 2023, 08:02 AM IST

ये 6 चीजें मिनटों में उतार देंगी हैंगओवर

Ritu Singh

नए साल के जश्न में अगर आप ज्यादा ही अलकोहल या भांग ले लिए हैं तो इसे उतारने का तुरंत तरीका भी जान लें.

हैंगओवर में अकसर कुछ लोगों को दस्त, थकान, सिरदर्द , मतली और कंपकंपी महसूस होती है. कभी-कभी, सिस्टोलिक (ऊपरी संख्या) ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, हृदय सामान्य से अधिक तेजी से धड़कने लगाता है और पसीना बहुत आता है. ये सभी संकेत हैंगओवर के हैं. तो चलिए इसे उतारने के उपाय जान लें.

खूब पानी या विटामिन सी रिच जूस पीएं. शराब पेशाब को बढ़ावा देती है क्योंकि यह वैसोप्रेसिन के स्राव को रोकती है, एक हार्मोन जो गुर्दे द्वारा बनाए गए मूत्र की मात्रा को कम करता है. इसलिए पानी खूब लें या खट्टे फलों का जूस पीते रहें. इससे हैंगओवर कम होगा और पानी का कमी शरीर में नहीं होगी.

कार्बोहाइड्रेट लें. शराब पीने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है, इसलिए सैद्धांतिक रूप से हैंगओवर की कुछ थकान और सिरदर्द मस्तिष्क के मुख्य ईंधन के बिना काम करने के कारण हो सकते हैं. इसके अलावा, बहुत से लोग शराब पीते समय खाना भूल जाते हैं, जिससे उनका रक्त शर्करा और भी कम हो जाता है. टोस्ट और जूस धीरे-धीरे स्तर को सामान्य स्तर पर वापस लाने का एक तरीका है.

गहरे रंग के मादक पेय पदार्थों से परहेज करें. प्रयोगों से पता चला है कि पारदर्शी शराब, जैसे वोदका और जिन, व्हिस्की, रेड वाइन और टकीला जैसी डार्क शराब की तुलना में हैंगओवर का कारण कम बनती हैं. मादक पेय पदार्थों में अल्कोहल का मुख्य रूप इथेनॉल है, लेकिन गहरे रंग की शराब में मेथनॉल होते हैं. मेथनॉल मेटाबोलाइट्स विशेष रूप से खतरनाक होते हैं, इसलिए वे बदतर हैंगओवर का कारण बन सकते हैं.

विटामिन बी और जिंक लेना . द जर्नल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन के अनुसार जिन लोगों के भोजन और पेय पदार्थों में जिंक और विटामिन बी की मात्रा अधिक थी उन्हें कम गंभीर हैंगओवर होता है, इसलिए हैंगओवर न होने के लिए जिंक और विटामिन सी रिच डाइट लें.

खाली पेट शराब न पीएं, बल्कि उसे पीने से पहले आप कुछ खा लें और साथ में सेब, बीन्स सैलेड, एग आदि लेते रहें. इससे हैंगओवर नहीं होगा.

महिलाओं को प्रति दिन 1 से अधिक पैग नहीं लेना चाहिए और पुरुषों को प्रति दिन 2 से अधिक पैग नहीं लेना चाहिए.

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