Jul 24, 2023, 11:28 AM IST

Diabetes Control: इन 8 हाई फाइबर-प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट से कम होगा शुगर 

Ritu Singh

यदि आपका ब्लड शुगर हाई हो तो आपको सुबह नाश्ते में कुछ खास चीजें ही खानी चाहिए. जैसे-

सूजी या दलिए से बना उपमा. ये फाइबर से भरपूर होता है और इसमें कैलोरी भी कम होती. ये लंबे समय तक पेट भरा रखेंगे.

अंडे में प्रोटीन अधिक और शर्करा कम होती है, जिससे मधुमेह रोगियों के लिए यह एक अच्छा नाश्ता है.

मिश्रित मेवों के साथ मुसली खाएं, इसमें फाइबर और प्रोटीन दोनों ही खूब होता है.

कम वसा वाले मक्खन के साथ साबुत गेहूं मल्टी ग्रेन टोस्ट में कैलोरी कम और प्रोटीन अधिक होता है.

फलों और मेवों के साथ ओट्स खाएं, इसमें फैट फ्री दूध या दही मिला लें

बेरीज और नट्स के साथ ग्रीक योगर्ट आपके शुगर लेवर को मेंटेन रखेगा.

चिया सीड पुडिंग डायबिटीज के मरीजों के लिए नाश्ते में अच्छा विकल्प हो सकता है.

सुबह मिश्रित फल और बेरी स्मूदी पेट भरने वाली और स्वास्थ्यवर्धक हो सकती है.

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